09:41
Fitness Training / Тренировки по фитнесу / אימוני כושר

TNUFA תנופה

בנה תוכנית אישית, עקוב אחר כל סט ושבור שיאים אישיים.

Your ultimate fitness companion for tracking strength, endurance, and mass building goals. Whether you are lifting heavy weights or doing high volume hypertrophy, we have you covered.

TNUFA תנופה

בנה תוכנית אישית, עקוב אחר כל סט ושבור שיאים אישיים

מה המטרה המרכזית שלך?
כוח מרבי דגש על משקלים כבדים במוט
בניית מסה היפרטרופיה ונפח עבודה גבוה
סיבולת שריר חזרות מרובות ומנוחות קצרות
אימונים בשבוע
4
יחידות משקל
יעד שבועי • הקש לפרטים
0% הושלם
0 KG / 18,000 KG
0 נפח שבועי
0 דק׳ זמן
0 סטים
Workout of the Day / Тренировка дня / אימון היום
אימון היום PUSH

לחיצות — כוח

50 דק׳
5 תרגילים
החלק שורה או הקש על ⋮ לפעולות מהירות (דלג / העבר למחר)
WEEK 4 • DAY 4
Workout Block / Тренировочный блок / בלוק אימון

לחיצות — כוח

50 דק׳ 20 סטים ~3,800 ק״ג

אין עדיין היסטוריית אימונים

בצע אימון ראשון כדי לראות גרפי נפח ושיאים

שגיאה בטעינת נתונים

לא ניתן לסנכרן את גרף הנפח

נפח שבועי (4 שבועות) שבוע 4: 14,820 ק״ג
מפת פעילות (16 שבועות)
שיאים אישיים
הקש על תרגיל לצפייה בהיסטוריית המשקלים המלאה
User Profile / Профиль пользователя / פרופיל משתמש
אריאל לוי (Ariel) כוח מרבי • 4 אימונים/שבוע
מטרת אימון
יחידות משקל
יעד נפח שבועי
נפח מחושב לקביעת 100%
ק״ג
סגנון צבעי דגש
תמה כהה: ליים או מג׳נטה
אשף התאמה: פתח מחדש
00:00
תרגיל 1 מתוך 5

לחיצת חזה במוט

סט 1 מתוך 4 • יעד: 6 חזרות
חזרות לביצוע
6
זמן סט: 00:00
משקל (ק״ג)
חזרות
זמן מנוחה
01:30
לחץ והחזק 1.2 שניות לסיום האימון

אימון הושלם!

כל הנתונים והנפח חושבו בהצלחה

0 נפח כולל
00:00 משך
0 סטים שבוצעו