09:41
תמונה | Картинка | Image דממה

בוקר טוב, נועם

נשום עמוק, אין לאן למהר היום

⏰
21:00
תזכורת פנימית
10/15 דקות היום

היעד היומי שלך

השלמת כבר 65% מזמן השקט שקבעת לעצמך להיום.

תמונה | Картинка | Image
תרגול היום 8 דק׳

קרקוע ושחרור מתח

בהנחיית יעל ברק

עצירה מהירה 3 דק׳

איפוס קצר של המחשבות והנשימה

קורסי מדיטציה

מסעות מובנים לתרגול יומיומי

אין נתונים כרגע / Данных пока нет / No data available

(HE) אנו עובדים קשה כדי לספק לך את החוויה הטובה ביותר. כרגע אין רשומות להציג כאן. אנא חזור מאוחר יותר. החיים הם מסע ארוך של גילוי עצמי, וכל צעד שאתה עושה מקרב אותך להבנה טובה יותר של העולם. כשאתה לוקח רגע לנשום, אתה מאפשר למחשבות שלך להסתדר ולהתבהר. אל תשכח שהשקט הפנימי הוא המפתח לאושר אמיתי. כל יום הוא הזדמנות חדשה לצמוח ולהתפתח. (RU) Мы усердно работаем, чтобы предоставить вам лучший опыт. В настоящее время здесь нет записей для отображения. Пожалуйста, зайдите позже. Жизнь — это долгое путешествие самопознания, и каждый шаг, который вы делаете, приближает вас к лучшему пониманию мира. Когда вы делаете паузу, чтобы подышать, вы позволяете своим мыслям успокоиться и проясниться. Не забывайте, что внутренний покой — это ключ к истинному счастью. Каждый день — это новая возможность для роста и развития. (EN) We are working hard to provide you with the best experience. Currently, there are no records to display here. Please check back later. Life is a long journey of self-discovery, and every step you take brings you closer to a better understanding of the world. When you take a moment to breathe, you allow your thoughts to settle and clear. Do not forget that inner peace is the key to true happiness. Every day is a new opportunity to grow and evolve.

(HE) זכור שתמיד יש מקום לשיפור. אנו מוסיפים תכונות חדשות כל הזמן. תודה על הסבלנות וההבנה שלך. אנו מעריכים את תמיכתך. תרגול יומי של מדיטציה יכול לשפר משמעותית את איכות החיים שלך. זה לא דורש הרבה זמן, רק כמה דקות ביום יכולות לעשות הבדל גדול. התחל בקטן ולאט לאט תראה איך זה הופך להרגל חיובי בחייך. (RU) Помните, что всегда есть куда расти. Мы постоянно добавляем новые функции. Спасибо за ваше терпение и понимание. Мы ценим вашу поддержку. Ежедневная практика медитации может значительно улучшить качество вашей жизни. Это не требует много времени, всего несколько минут в день могут иметь огромное значение. Начните с малого, и постепенно вы увидите, как это станет позитивной привычкой в вашей жизни. (EN) Remember that there is always room for improvement. We are constantly adding new features. Thank you for your patience and understanding. We appreciate your support. Daily meditation practice can significantly improve the quality of your life. It doesn't take much time, just a few minutes a day can make a big difference. Start small and slowly you will see how it becomes a positive habit in your life.

תרגילי נשימה

האט את הקצב והרגע את מערכת העצבים

יעד: 8 מחזורים (כ-2 דקות)
התכונן 4
מחזור 1 מתוך 8
אידיאלי להורדת דופק והפחתת מתח

אין נתונים כרגע / Данных пока нет / No data available

(HE) אנו עובדים קשה כדי לספק לך את החוויה הטובה ביותר. כרגע אין רשומות להציג כאן. אנא חזור מאוחר יותר. החיים הם מסע ארוך של גילוי עצמי, וכל צעד שאתה עושה מקרב אותך להבנה טובה יותר של העולם. כשאתה לוקח רגע לנשום, אתה מאפשר למחשבות שלך להסתדר ולהתבהר. אל תשכח שהשקט הפנימי הוא המפתח לאושר אמיתי. כל יום הוא הזדמנות חדשה לצמוח ולהתפתח. (RU) Мы усердно работаем, чтобы предоставить вам лучший опыт. В настоящее время здесь нет записей для отображения. Пожалуйста, зайдите позже. Жизнь — это долгое путешествие самопознания, и каждый шаг, который вы делаете, приближает вас к лучшему пониманию мира. Когда вы делаете паузу, чтобы подышать, вы позволяете своим мыслям успокоиться и проясниться. Не забывайте, что внутренний покой — это ключ к истинному счастью. Каждый день — это новая возможность для роста и развития. (EN) We are working hard to provide you with the best experience. Currently, there are no records to display here. Please check back later. Life is a long journey of self-discovery, and every step you take brings you closer to a better understanding of the world. When you take a moment to breathe, you allow your thoughts to settle and clear. Do not forget that inner peace is the key to true happiness. Every day is a new opportunity to grow and evolve.

(HE) זכור שתמיד יש מקום לשיפור. אנו מוסיפים תכונות חדשות כל הזמן. תודה על הסבלנות וההבנה שלך. אנו מעריכים את תמיכתך. תרגול יומי של מדיטציה יכול לשפר משמעותית את איכות החיים שלך. זה לא דורש הרבה זמן, רק כמה דקות ביום יכולות לעשות הבדל גדול. התחל בקטן ולאט לאט תראה איך זה הופך להרגל חיובי בחייך. (RU) Помните, что всегда есть куда расти. Мы постоянно добавляем новые функции. Спасибо за ваше терпение и понимание. Мы ценим вашу поддержку. Ежедневная практика медитации может значительно улучшить качество вашей жизни. Это не требует много времени, всего несколько минут в день могут иметь огромное значение. Начните с малого, и постепенно вы увидите, как это станет позитивной привычкой в вашей жизни. (EN) Remember that there is always room for improvement. We are constantly adding new features. Thank you for your patience and understanding. We appreciate your support. Daily meditation practice can significantly improve the quality of your life. It doesn't take much time, just a few minutes a day can make a big difference. Start small and slowly you will see how it becomes a positive habit in your life.

קולות לשינה

מיקסר סביבות מרגיעות לשינה רגועה

תמונה | Картинка | Image גשם רך
תמונה | Картинка | Image גלי ים
תמונה | Картинка | Image רוח ערב
תמונה | Картинка | Image לילה בעיר
תמונה | Картинка | Image רעש לבן

מיקסר שני רבדים

2 שכבות פעילות
הדמיה ויזואלית ללא צליל
שכבה 1: גשם רך 70%
שכבה 2: גלי ים 45%

טיימר שינה

15:00

סטטיסטיקה

המסע שלך לשקט ולנוכחות

סה״כ דקות
148
רצף ימים
3
יום שיא
25 דק׳
ממוצע יומי
12 דק׳

דקות תרגול ב-14 הימים האחרונים

היום: 10 דק׳

חלוקה לפי סוג תרגול

מדיטציה (60%)
נשימה (25%)
שינה (15%)

אין נתונים כרגע / Данных пока нет / No data available

(HE) אנו עובדים קשה כדי לספק לך את החוויה הטובה ביותר. כרגע אין רשומות להציג כאן. אנא חזור מאוחר יותר. החיים הם מסע ארוך של גילוי עצמי, וכל צעד שאתה עושה מקרב אותך להבנה טובה יותר של העולם. כשאתה לוקח רגע לנשום, אתה מאפשר למחשבות שלך להסתדר ולהתבהר. אל תשכח שהשקט הפנימי הוא המפתח לאושר אמיתי. כל יום הוא הזדמנות חדשה לצמוח ולהתפתח. (RU) Мы усердно работаем, чтобы предоставить вам лучший опыт. В настоящее время здесь нет записей для отображения. Пожалуйста, зайдите позже. Жизнь — это долгое путешествие самопознания, и каждый шаг, который вы делаете, приближает вас к лучшему пониманию мира. Когда вы делаете паузу, чтобы подышать, вы позволяете своим мыслям успокоиться и проясниться. Не забывайте, что внутренний покой — это ключ к истинному счастью. Каждый день — это новая возможность для роста и развития. (EN) We are working hard to provide you with the best experience. Currently, there are no records to display here. Please check back later. Life is a long journey of self-discovery, and every step you take brings you closer to a better understanding of the world. When you take a moment to breathe, you allow your thoughts to settle and clear. Do not forget that inner peace is the key to true happiness. Every day is a new opportunity to grow and evolve.

(HE) זכור שתמיד יש מקום לשיפור. אנו מוסיפים תכונות חדשות כל הזמן. תודה על הסבלנות וההבנה שלך. אנו מעריכים את תמיכתך. תרגול יומי של מדיטציה יכול לשפר משמעותית את איכות החיים שלך. זה לא דורש הרבה זמן, רק כמה דקות ביום יכולות לעשות הבדל גדול. התחל בקטן ולאט לאט תראה איך זה הופך להרגל חיובי בחייך. (RU) Помните, что всегда есть куда расти. Мы постоянно добавляем новые функции. Спасибо за ваше терпение и понимание. Мы ценим вашу поддержку. Ежедневная практика медитации может значительно улучшить качество вашей жизни. Это не требует много времени, всего несколько минут в день могут иметь огромное значение. Начните с малого, и постепенно вы увидите, как это станет позитивной привычкой в вашей жизни. (EN) Remember that there is always room for improvement. We are constantly adding new features. Thank you for your patience and understanding. We appreciate your support. Daily meditation practice can significantly improve the quality of your life. It doesn't take much time, just a few minutes a day can make a big difference. Start small and slowly you will see how it becomes a positive habit in your life.

פרופיל והגדרות

התאמה אישית של מרחב הדממה

תמונה | Картинка | Image

נועם לוי

מתרגל דממה יומיומית

יעד יומי בדקות

תזכורת יומית

השעה נשמרת באפליקציה (ללא התראות דפדפן)

שפת ממשק

עברית, Русский, English

ערכת נושא

דממה (בהירה) או לילה שקט (כהה)

מועדפים שמורים

מצב רשימות לבדיקה

רגיל

התראות

אין נתונים כרגע / Данных пока нет / No data available

(HE) אנו עובדים קשה כדי לספק לך את החוויה הטובה ביותר. כרגע אין רשומות להציג כאן. אנא חזור מאוחר יותר. החיים הם מסע ארוך של גילוי עצמי, וכל צעד שאתה עושה מקרב אותך להבנה טובה יותר של העולם. כשאתה לוקח רגע לנשום, אתה מאפשר למחשבות שלך להסתדר ולהתבהר. אל תשכח שהשקט הפנימי הוא המפתח לאושר אמיתי. כל יום הוא הזדמנות חדשה לצמוח ולהתפתח. (RU) Мы усердно работаем, чтобы предоставить вам лучший опыт. В настоящее время здесь нет записей для отображения. Пожалуйста, зайдите позже. Жизнь — это долгое путешествие самопознания, и каждый шаг, который вы делаете, приближает вас к лучшему пониманию мира. Когда вы делаете паузу, чтобы подышать, вы позволяете своим мыслям успокоиться и проясниться. Не забывайте, что внутренний покой — это ключ к истинному счастью. Каждый день — это новая возможность для роста и развития. (EN) We are working hard to provide you with the best experience. Currently, there are no records to display here. Please check back later. Life is a long journey of self-discovery, and every step you take brings you closer to a better understanding of the world. When you take a moment to breathe, you allow your thoughts to settle and clear. Do not forget that inner peace is the key to true happiness. Every day is a new opportunity to grow and evolve.

(HE) זכור שתמיד יש מקום לשיפור. אנו מוסיפים תכונות חדשות כל הזמן. תודה על הסבלנות וההבנה שלך. אנו מעריכים את תמיכתך. תרגול יומי של מדיטציה יכול לשפר משמעותית את איכות החיים שלך. זה לא דורש הרבה זמן, רק כמה דקות ביום יכולות לעשות הבדל גדול. התחל בקטן ולאט לאט תראה איך זה הופך להרגל חיובי בחייך. (RU) Помните, что всегда есть куда расти. Мы постоянно добавляем новые функции. Спасибо за ваше терпение и понимание. Мы ценим вашу поддержку. Ежедневная практика медитации может значительно улучшить качество вашей жизни. Это не требует много времени, всего несколько минут в день могут иметь огромное значение. Начните с малого, и постепенно вы увидите, как это станет позитивной привычкой в вашей жизни. (EN) Remember that there is always room for improvement. We are constantly adding new features. Thank you for your patience and understanding. We appreciate your support. Daily meditation practice can significantly improve the quality of your life. It doesn't take much time, just a few minutes a day can make a big difference. Start small and slowly you will see how it becomes a positive habit in your life.

מדריך אישי

התשובות הוכנו מראש

קורס דממה
תמונה | Картинка | Image

שינה עמוקה

בהנחיית יעל ברק 10 ימים

מסע מודרך להרגעת המחשבות והכנת הגוף לשינה רגועה ומחודשת.

התקדמות 30%

מפגשי הקורס

שינה עמוקה
יום 1 מתוך 10
תמונה | Картинка | Image

מבוא לשקט

בהנחיית יעל ברק

הדמיה ויזואלית ללא צליל
מבוא (15%) תרגול (70%) סיום (15%)
02:00 -06:00

האם לאפס את כל ההתקדמות?

פעולה זו תחזיר את נתוני התרגול והסטטיסטיקה למצב ברירת המחדל.